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肩颈腰，别硬扛

7 个在工位上就能做完的动作
依据国家体育总局《科学健身18法》整理
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13 页PDF · 1.8 MB非医疗建议
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目录

  1. 你的腰是「坐」坏的
  2. 三个最常见的误区：揉、弹、等
  3. 四向点头 · 把脖子拉回来
  4. 靠墙天使 · 看自己驼得多厉害
  5. 蝴蝶展臂 · 圆肩驼背往回掰
  6. 招财猫咪 · 肩前侧发紧
  7. 4 字拉伸 · 坐着就能松腰
  8. 侧向伸展 ＋ 站姿拉伸
  9. 什么情况别自己练了